ニコニコブログ2021/10/7
サービス終了のため引っ越し
※この記事は2020-05-31 20:51に書いたものです。
ドラゴンクエストXの内容ではありません→出口はこちら
【049】ゆるふわばぁぴぃチャレンジ100回達成!!!
「探求者」の側面を持ったあなたへ贈る…
昨日の自分と戦う意識をもって生きれば、
大きく成長できる。
いつだって他人に勝つよりも、
自分に勝つほうが難しいのだ。
昨日の自分ができなかったことを
今日はやってみよう、
昨日よりほんの少しだけでもいいから前に進もう、
そうやって自分を常に超えていけば
いつかはるかな高みに到達できる。
俺より強いヤツは…、昨日の俺だ!
【バーピーチャレンジ100回達成】
5/2に投稿した「ブロマガ【20】」のおさらい。
【020】作戦→いのちだいじに
5/30に達成しました。とにかく
スケジュール通りに続けることを意識しました。
20回目から物足りなくてベッドから降りた後に
スクワットを追加してやっていました。
食生活（カロリー管理）は変わっていないので
体重や体脂肪的には変わりありません。
でも、何もしていない「罪悪感」がなくなり
毎日5回ずつ増えていく「達成感」を得ました。
実はそのあと、ヨガを15分やって
ボディスキャン瞑想を15分やりました。
ばぁぴぃ→ヨガ→瞑想のルーティーン化です。
あと、「水を飲む」も意識して1日に1リットル～2リットル摂取しました。
足が痙ったりするのは水分が足りないのが原因らしい。
今までは毎日往復1時間かけてフィットネスジムに通い、
筋トレとダンスプログラムを2～3時間やっていました。
半年続けた結果、体重・体脂肪は減りました。
が、なんと筋肉まで減ってさらに腕を負傷…。
パーソナルトレーナーに頼んだほうが良いらしい。
結局お金と時間が無駄だったと反省しました。
無駄じゃないけど改善しないといけないと感じました。
2月後半から広まり始めた新型コロナは
「自分自身を見つめ直す時間」を
与えてくれたとおもっています。
6/1から新しい全身トレーニングに挑戦します。
その名は「マウンテン・クライマー」
1.腕立てふせの体勢になり、両肘を伸ばす。
2.両足を交互に胸に引きつける。
3.この動作を20秒（もしくは左右20回）やったら
10秒のインターバルを置く。
4.この一連の動作を1セットとする。
【30日マウンテンクライマー スケジュール例】
1日目：3セット
2日目：3セット
3日目：3セット
4日目：3セット
5日目：休息日
6日目：4セット
7日目：4セット
8日目：4セット
9日目：4セット
10日目：休息日
11日目：5セット
12日目：5セット
13日目：5セット
14日目：5セット
15日目：休息日
16日目：6セット
17日目：6セット
18日目：6セット
19日目：6セット
20日目：休息日
21日目：7セット
22日目：7セット
23日目：7セット
24日目：7セット
25日目：休息日
26日目：8セット
27日目：8セット
28日目：8セット
29日目：8セット
30日目：8セット
昨日の自分を超えて行け！
1記事1記事を大事にアップして行きたいとおもいます。
【参考】
「B＆ | by Link Sports」
残り51記事
切り抜き動画はじめました
【猫好きなら買うべき】
後悔しないために始めた英会話があります。
※実は2020.11月から継続してやっています！
その秘訣は…コチラ
イラストACに投稿してみました。
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参考商品
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