目次
1.ある必勝法を使うと2～3倍で習慣が身につく
結論から言いますと「if-then（イフゼン）プランニング」です。
知ってるよと言われるかたもいるとおもわれますが
おさらいを兼ねてご紹介します。
その方法は、「if～～したら、then～～する」以上です。
コツは「if」の部分はいつもやっている、決まった行動と
組み合わせると目標達成率があがります。
2.そもそも習慣とは何か？
習慣 – 日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと。 （心理学用語）反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと。【Wikipedia】
では、アロゥの1日を冷静に分析していきます。
●朝起きたら → 歯磨き&洗顔をする
●8:00になったら → 車に乗って会社に向かう
●8:45になったら → 仕事を始める
●12:00になったら → 弁当を食べる
●17:30になったら → 帰宅する準備を始める
●家に帰ったら → 手を消毒&うがい手洗い
というように「当たり前」に行動しています。
3.習慣にしたいこと
今、ご飯を食べた後ダラダラしてしまい
配信が遅れたり、寝るのが遅くなってしまいます。
原因は、youtubeを見てしまうことです。
これを「if-thenプランニング」を使って
新しい習慣を身に着けたいとおもいます。
●夕食が終わり眠くなったら → ボディスキャン瞑想をする
●macの電源を入れたら → ブログを書く
●21：00になったら → 運動&ヨガをする
●22：00になったら → 風呂に入る
風呂から上がったらyoutube見ようが
配信しようが自由時間にするつもりです。
4.まとめ
この「if-thenプランニング」を使って
新型コロナウイルスによって変異した
クローズド・サプライチェーンによる
ニューノーマル時代に対応していきます。
