【020】作戦→いのちだいじに

ニコニコブログ2021/10/7
　サービス終了のため引っ越し

※この記事は2020-05-02 20:40に書いたものです。

ドラゴンクエストXの内容ではありません→出口はこちら

【020】作戦→いのちだいじに

【今日の一言】2020年5月2日（土）晴れ
「バーテンダー」の側面を持ったあなたへ贈る…

常識に従う人ではなく、
常識をつくる勇気のある人になろう。
どんな常識も、勇気にあふれた行動力のある人が、
最初に行動することによって作られる。
自分で何も考えず、なんとなく周りに流されて
常識に従って生きるより、
自分の信じた常識を貫き、
後悔のない人生を選択しよう。

会社に溢れる常識のない人々。
勇気をもって行動したが一部の大きな声にかき消された。
ここを相手にしている時間がもったいない。
自分の時間を確保するほうが大事だ。

気がつけば5月になっていました。
たまたま足を伸ばしたら筋が伸びない独特の
「運動不足による違和感」を感じました。

コロナのせいにして行動力が鈍った自分に危機感をおぼえたので
次の目標を定めた。それは…

バーピーチャレンジ！

初日5回からスタートし、最終日に100回達成するチャレンジプラン

【30日バーピーチャレンジスケジュール例】

1日目：5回
2日目：10回
3日目：15回
4日目：20回
5日目：休息日
6日目：20回
7日目：25回
8日目：30回
9日目：35回
10日目：休息日
11日目：35回
12日目：40回
13日目：45回
14日目：50回
15日目：休息日
16日目：50回
17日目：55回
18日目：60回
19日目：65回
20日目：休息日
21日目：65回
22日目：70回
23日目：75回
24日目：80回
25日目：休息日
26日目：80回
27日目：85回
28日目：90回
29日目：95回
30日目：100回

一日に達成すべき回数は少ないが、一回あたりの運動強度がキツいため、実際にやってみると相当ツラいものがある。

上記回数はあくまで一例で、キツ過ぎると感じた場合は、無理せず回数を下げるなどした方が良いとおもう。

結論から言うと、脂肪燃焼効果はかなり高いと思われる。

※詳しくは、「30日バーピーチャレンジ」で検索！

部屋が2階にあり、ジャンプできない環境です。
ジャンプ以外では踏み台昇降などの運動が心拍数を上げるらしい。

そこで、ジャンプの代わりにベッドを昇り降りにしてみた。

効果は低くなるがやらないよりはやったほうが良いとおもい
昨日（5/1）から手探りではじめました。

ARrow→式は、エビテンスが足りない。